Ujian Tengah Semester - Feature News
UJIAN TENGAH SEMESTER (SMT 1)
NPM: 210104200074
NAMA: RIZKY NURUL AFFANDI
SEMESTER: 1
KELAS: C
MATA KULIAH: DASAR
PENULISAN MULTIMEDIA (DPM)
Feature News:
How
To Do Feature
Tema:
Kesehatan
Topik:
Menurunkan berat badan sangatlah mudah jika kita
konsisten terhadap apa yang kita lakukan, dengan terus berusaha dan menerapkan
pola hidup sehat pasti berat badan akan turun dengan sendirinya.
Judul:
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Sehat
Kerangka Pembuka:
·
Intro:
Memiliki
berat badan ideal merupakan dambaan banyak orang, terutama wanita. Sayangnya,
beberapa orang menurunkan berat badan atau melakukan diet yang tidak sehat. Ini
mungkin juga berdampak negatif pada tubuh. Bagaimana cara menurunkan berat
badan secara sehat?
Kerangka Isi:
·
Perangkai:
Cara
menurunkan berat badan memang identik dengan istilah diet. Ya, untuk menurunkan
berat badan, kita harus melalui proses diet. Tapi diet di sini bukan sekedar
diet ekstrem yang tidak makan sama sekali untuk menurunkan berat badan dengan
cepat. Pola makan yang berubah drastis, terutama pola makan tidak makan, juga
berisiko menimbulkan gangguan kesehatan. Terlepas dari kerja keras Anda, pola
makan yang tidak sehat tidak akan membawa perubahan besar. Pertahankan gaya
hidup sehat dan pertahankan stabilitas berat badan ideal untuk waktu yang lama.
·
Tubuh Berita:
1.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah
dan sayur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pastikan sayuran yang Anda
makan masih segar karena mengandung lebih banyak vitamin. Anda bisa makan buah
dan sayuran sebagai salad atau hidangan lainnya. Anda bisa membuat kreasi buah
dan sayur sesuai selera.
2.
Gunakan Protein Nabati sebagai Pengganti
Protein Hewani
Umumnya,
lebih banyak sumber daya dibutuhkan untuk menghasilkan protein hewani (terutama
daging sapi) daripada protein nabati (seperti kacang-kacangan dan biji-bijian).
Karena itu, makan lebih banyak protein nabati dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Makanan nabati menyediakan lebih banyak serat dan rendah lemak jenuhnya. Ini
bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Cara menurunkan berat badan
dengan cara yang sehat, bagi yang makan daging hanya bisa membatasi konsumsi
daging seminggu sekali atau kamu bisa menggantinya dengan ayam. Jika kamu
menggabungkan berbagai protein nabati untuk memenuhi kebutuhan protein, itu
akan menjadi sangat baik.
3.
Perbanyak Minum Air Putih
Air
putih penting bagi tubuh manusia. Air putih membantu metabolisme tubuh,
meningkatkan fungsi ginjal, membuang racun yang masuk ke dalam tubuh, membuat
kulit tampak lembut dan cerah, serta membantu meningkatkan fungsi otak. Selain
manfaat tersebut, air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Sebelum
makan, minumlah segelas air putih untuk mengurangi jumlah makan.
Selain
bermanfaat bagi kulit, minum air putih memiliki banyak manfaat, juga dapat
meredakan rasa lapar. Terkadang banyak orang yang kesulitan membedakan rasa
haus akibat dehidrasi atau rasa lapar. Oleh karena itu, saat ingin makan
camilan, usahakan untuk mengisi perut dengan air terlebih dahulu.
4.
Istirahat yang Cukup
Setelah bekerja keras, kamu
juga perlu istirahat yang cukup. Menurut penelitian, orang yang tidur larut
sering kali merasa lapar kemudian makan jajanan yang tidak sehat di malam hari.
Kelaparan di malam hari sangat umum terjadi dan kamu tidak bisa mengendalikannya.
Akibatnya berat badan akan bertambah karena tubuh terus menyimpan lemak selama
masa istirahat. Oleh karena itu, cara menurunkan berat badan bagi orang dewasa
adalah memiliki waktu tidur yang cukup setiap hari, sekitar 8 jam sehari. Saat kamu
tertidur, tubuhmu akan membakar lemak secara efektif. Kamu juga akan menjadi
lebih sehat dan bugar. Jadi jangan begadang lagi, ya!
5.
Olahraga Teratur
Kunci utama menurunkan
berat badan dengan cepat adalah dengan rutin berolahraga setiap hari. Olahraga dapat
membakar kalori dan lemak dalam makanan. Jika ingin menurunkan berat badan,
lakukan olahraga 200-300 menit per minggu atau sekitar 30 menit sehari.
Disarankan agar kamu melakukan olahraga dengan intensitas sedang, seperti
olahraga kardio. Latihan kardio merupakan olahraga yang melibatkan hampir
seluruh bagian tubuh, seperti lari, bersepeda, berenang dan lain-lain. Dengan
melakukan kardio, otot-otot tubuh kita mulai bekerja dari otot betis, otot
paha, otot punggung, otot perut, lengan dan bahu.
Kerangka Penutup:
·
Penutup:
Faktanya,
kamu tidak perlu memerlukan metode penurunan berat badan yang berbahaya. Kamu
bisa mencoba beberapa cara di atas. Nah, cara menurunkan berat badan secara
alami sebenarnya mudah dan cepat. Kamu perlu fokus pada aturan makan, rencana
olahraga, dan gaya hidup yang baik secara keseluruhan. Jika kamu bisa menjalani
gaya hidup ini, kamu bisa berhasil menurunkan berat badan dengan cepat. Bagaimana,
apakah kamu siap untuk mencoba cara menurunkan badan dengan sehat?
Tulisan:
Cara
Menurunkan Berat Badan dengan Sehat
Memiliki
berat badan ideal merupakan dambaan banyak orang, terutama wanita. Sayangnya,
beberapa orang menurunkan berat badan atau melakukan diet yang tidak sehat. Ini
mungkin juga berdampak negatif pada tubuh. Bagaimana cara menurunkan berat
badan secara sehat?
Cara
menurunkan berat badan memang identik dengan istilah diet. Ya, untuk menurunkan
berat badan, kita harus melalui proses diet. Tapi diet di sini bukan sekedar
diet ekstrem yang tidak makan sama sekali untuk menurunkan berat badan dengan
cepat. Pola makan yang berubah drastis, terutama pola makan tidak makan, juga
berisiko menimbulkan gangguan kesehatan. Terlepas dari kerja keras Anda, pola
makan yang tidak sehat tidak akan membawa perubahan besar. Pertahankan gaya
hidup sehat dan pertahankan stabilitas berat badan ideal untuk waktu yang lama.
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah
dan sayur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pastikan sayuran yang Anda
makan masih segar karena mengandung lebih banyak vitamin. Anda bisa makan buah
dan sayuran sebagai salad atau hidangan lainnya. Anda bisa membuat kreasi buah
dan sayur sesuai selera.
2.
Gunakan Protein Nabati sebagai Pengganti
Protein Hewani
Umumnya,
lebih banyak sumber daya dibutuhkan untuk menghasilkan protein hewani (terutama
daging sapi) daripada protein nabati (seperti kacang-kacangan dan biji-bijian).
Karena itu, makan lebih banyak protein nabati dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Makanan nabati menyediakan lebih banyak serat dan rendah lemak jenuhnya. Ini
bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Cara menurunkan berat badan
dengan cara yang sehat, bagi yang makan daging hanya bisa membatasi konsumsi
daging seminggu sekali atau kamu bisa menggantinya dengan ayam. Jika kamu
menggabungkan berbagai protein nabati untuk memenuhi kebutuhan protein, itu
akan menjadi sangat baik.
3.
Perbanyak Minum Air Putih
Air
putih penting bagi tubuh manusia. Air putih membantu metabolisme tubuh,
meningkatkan fungsi ginjal, membuang racun yang masuk ke dalam tubuh, membuat
kulit tampak lembut dan cerah, serta membantu meningkatkan fungsi otak. Selain
manfaat tersebut, air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Sebelum
makan, minumlah segelas air putih untuk mengurangi jumlah makan.
Selain
bermanfaat bagi kulit, minum air putih memiliki banyak manfaat, juga dapat
meredakan rasa lapar. Terkadang banyak orang yang kesulitan membedakan rasa
haus akibat dehidrasi atau rasa lapar. Oleh karena itu, saat ingin makan
camilan, usahakan untuk mengisi perut dengan air terlebih dahulu.
4.
Istirahat yang Cukup
Setelah
bekerja keras, kamu juga perlu istirahat yang cukup. Menurut penelitian, orang
yang tidur larut sering kali merasa lapar kemudian makan jajanan yang tidak
sehat di malam hari. Kelaparan di malam hari sangat umum terjadi dan kamu tidak
bisa mengendalikannya. Akibatnya berat badan akan bertambah karena tubuh terus
menyimpan lemak selama masa istirahat.
Oleh
karena itu, cara menurunkan berat badan bagi orang dewasa adalah memiliki waktu
tidur yang cukup setiap hari, sekitar 8 jam sehari. Saat kamu tertidur, tubuhmu
akan membakar lemak secara efektif. Kamu juga akan menjadi lebih sehat dan bugar.
Jadi jangan begadang lagi, ya!
5.
Olahraga Teratur
Kunci
utama menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan rutin berolahraga
setiap hari. Olahraga dapat membakar kalori dan lemak dalam makanan. Jika ingin
menurunkan berat badan, lakukan olahraga 200-300 menit per minggu atau sekitar
30 menit sehari. Disarankan agar kamu melakukan olahraga dengan intensitas
sedang, seperti olahraga kardio.
Latihan
kardio merupakan olahraga yang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh, seperti
lari, bersepeda, berenang dan lain-lain. Dengan melakukan kardio, otot-otot
tubuh kita mulai bekerja dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut,
lengan dan bahu.
Faktanya,
kamu tidak perlu memerlukan metode penurunan berat badan yang berbahaya. Kamu
bisa mencoba beberapa cara di atas. Nah, cara menurunkan berat badan secara
alami sebenarnya mudah dan cepat. Kamu perlu fokus pada aturan makan, rencana
olahraga, dan gaya hidup yang baik secara keseluruhan. Jika kamu bisa menjalani
gaya hidup ini, kamu bisa berhasil menurunkan berat badan dengan cepat. Bagaimana,
apakah kamu siap untuk mencoba cara menurunkan badan dengan sehat?
Sumber:
·
https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-5259607/8-cara-menurunkan-berat-badan-dengan-sehat
Komentar
Posting Komentar